A kismarosi ciszterci nővérek monostorának kertjében található egy különleges, egyszavas állomásokat tartalmazó keresztút, rövid, de mély, elgondolkodásra ösztönző megállókkal. Ezekkel a szópárokkal indulunk most egy lelki sétára.
A sétát végezheted valós keresztút mellett is (így segíthet a képi ábrázolás), de igazából az itt található feladat tartalmazza az állomásokat, így bárhol, akár egy teljesen közönséges környezetben is elvégezheted.
Időre és csendre van szükség hozzá.
Ez egy csendes séta.
Nem kell semmit hinni.
Elég, ha figyelsz.
Kétféleképp is csinálhatod:
1. A mellékelt kérdések / feladatok segítségével.
Menj lassan.
Minden állomásnál időzz annyit, amennyi jólesik.
Hagyd, hogy a szavak inkább kérdezzenek, mint válaszoljanak.
2. Ha most nem szeretnél gondolkodni:
Választhatod azt is, hogy a szavakat a légzésed ritmusára mondod magadban.
Belégzés — az első szó.
Kilégzés — a második szó.
Sétálj lassan, és hagyd, hogy a légzésed vezessen.
Kezdhetjük? ⬇
Belső irány:
Amikor félreértenek – mi történik bennem?
Figyelemgyakorlat:
Idézz fel egy helyzetet, amikor igazságtalannak érezted a bírálatot. Figyeld a tested reakcióit.
Kérdés:
Mi segít megőrizni a méltóságomat ilyenkor?
Ha készen állsz, jöhet a következő állomás.
Belső irány:
A rám kerülő terhekhez való viszonyom
Gyakorlat:
Séta közben figyeld meg: mi nehezedik most rád — érzés, gondolat, helyzet.
Kívülről került rád vagy magad választottad?
Nem kell mást tenni – csak észrevenni a különbséget.
Kérdés:
Tudom-e ezt most egy pillanatra ellenállás nélkül hordozni?
Ha készen állsz, jöhet a következő állomás.
Belső irány:
A hibáimhoz való viszony
Gyakorlat:
Figyeld meg: ha megbotlasz (külsőleg vagy belül), mi az első reakciód?
Kérdés:
Hogyan tudok gyengédebben viszonyulni magamhoz?
Belső irány:
Szelídség bennem és körülöttem
Gyakorlat:
Idézz fel egy találkozást, ahol elfogadva érezted magad.
Kérdés:
Ki az, aki mellett önmagam lehetek?
Belső irány:
Segítség befogadása
Gyakorlat:
Képzeld el, hogy valaki levesz egy terhet a válladról. Figyeld meg, mi történik benned.
Kérdés:
Miért nehéz (vagy könnyű) elfogadni?
Belső irány:
Az enyhülés gyakran egészen kicsi.
Gyakorlat:
Figyelj meg egy apró szépséget magad körül.
Kérdés:
Miért lehetek most — akár kicsit — hálás?
Belső irány:
A folytatás néha a legnagyobb bátorság.
Gyakorlat:
Állj meg, majd tudatosan indulj újra.
Kérdés:
Mi az én következő kis lépésem?
Belső irány:
A sebezhetőség vállalása erő
Gyakorlat:
Figyeld meg, van-e benned most szomorúság, feszültség vagy nehézség — és nevezd meg magadban.
Kérdés:
Mi történne, ha nem küzdenék ez ellen?
Belső irány:
Ami most megszólított, le is vihet mélyebbre.
Gyakorlat:
Engedem, hogy hasson rám, amit érzek, a testem is reagál: nehezebb lesz, lassabb, talán meg is rogy.
Kérdés:
Milyen belső mozdulat születik meg innen?
Belső irány:
Elvesztés és szabadság
Gyakorlat:
Gondold végig: mi az, amihez ragaszkodsz. Szorítsd ökölbe a kezed, ahogy csak bírod.
Kérdés:
Milyen érzés ezt a dolgot folyamatosan fogni?
Belső irány:
A legnagyobb kötöttségben is lehet belső szabadság.
Gyakorlat:
Figyeld meg, hol érzed magad korlátozva – és hol vagy mégis szabad belül.
Kérdés:
Mi az, amit senki nem vehet el tőlem?
Belső irány:
Lezárás és béke
Gyakorlat:
Állj meg teljes mozdulatlanságban pár lélegzetig.
Kérdés:
Mit engedhetek most el békében?
Belső irány:
A tehetetlenség néha kapu.
Gyakorlat:
Engedd le a karod, lazíts, és ne „csinálj” semmit pár percig.
Kérdés:
Hol kellene elengednem az irányítást?
Belső irány:
A rejtett folyamatok csendben dolgoznak.
Gyakorlat:
Figyelj egy növényre vagy fára – ami látszólag mozdulatlan.
Kérdés:
Mi érlelődik most bennem láthatatlanul?
Belső irány:
Élet jelenléte bennem
Gyakorlat:
Tedd a kezed a szívedre, és figyeld a légzésed.
Záró kérdés:
Hol érzem most az életet magamban?
Ha szeretnél értesülni a következő sétákról, jelezd:
(Ez a kapcsolati űrlap nem direkt ehhez készült, a tárgyban kérlek jelezd, hogy „lelki séták”.)
Szívesen fogadom és megköszönöm a visszajelzéseket is (ugyanitt).
Fekete Anita
Megoszthatod másokkal ezt az oldalt QR kóddal is:
Tartalom és design: