A kismarosi ciszterci nővérek monostorának kertjében található egy különleges, egyszavas állomásokat tartalmazó keresztút, rövid, de mély elgondolkodásra ösztönző megállókkal. Ezekkel a szópárokkal indulunk most egy lelki sétára.
Ez egy csendes séta.
Nem kell semmit hinni.
Elég, ha figyelsz.
Kétféleképp is csinálhatod:
1. A mellékelt kérdések / feladatok segítségével.
Menj lassan.
Minden állomásnál időzz annyit, amennyi jólesik.
Hagyd, hogy a szavak inkább kérdezzenek, mint válaszoljanak.
2. Ha most nem szeretnél gondolkodni:
Választhatod azt is, hogy a szavakat a légzésed ritmusára mondod magadban.
Belégzés — az első szó.
Kilégzés — a második szó.
Sétálj lassan, és hagyd, hogy a légzésed vezessen.
Belső irány:
Amikor félreértenek — mi tart meg belül?
Figyelemgyakorlat:
Figyeld meg, hogyan reagál a tested a bírálat gondolatára. Egyenesítsd ki finoman a hátad.
Kérdés:
Mi segít megőrizni a méltóságomat akkor is, ha félreértenek?
Ha készen állsz, jöhet a következő állomás.
Belső irány:
Nem minden terhet mi választunk — de lehet tudatosan hordozni.
Gyakorlat:
Lélegezz mélyebbet a válladba.
Kérdés:
Mit hordozok most — és hogyan hordozom?
Ha készen állsz, jöhet a következő állomás.
Belső irány:
A botlás nem az út vége.
Gyakorlat:
Lassíts egy pillanatra a lépéseden.
Kérdés:
Hogyan viszonyulok a saját hibáimhoz?
Belső irány:
Van tekintet, amely nem sürget.
Gyakorlat:
Gondolj valakire, akinek a tekintete megerősít. Idézd fel ezt az élményt.
Kérdés:
Ki az, aki mellett önmagam lehetek?
Belső irány:
Néha az a legnehezebb, hogy hagyjuk, hogy nekünk segítsenek.
Gyakorlat:
Képzeld el, hogy valaki levesz egy terhet a válladról.
Kérdés:
Engedem-e, hogy mások is hozzátegyenek az utamhoz?
Belső irány:
Az enyhülés gyakran egészen kicsi.
Gyakorlat:
Figyelj meg egy apró szépséget magad körül.
Kérdés:
Miért lehetek most — akár kicsit — hálás?
Belső irány:
A folytatás néha a legnagyobb bátorság.
Gyakorlat:
Állj meg, majd tudatosan indulj újra.
Kérdés:
Mi az én következő kis lépésem?
Belső irány:
Az együttérzés nem gyengeség.
Gyakorlat:
Tedd a kezed egy pillanatra a mellkasodra.
Kérdés:
Hol engedhetem meg ma az érzéseimet?
Belső irány:
Van felkelés a mélypont után is.
Gyakorlat:
Vegyél egy mély levegőt, és érezd a talajt a lábad alatt.
Kérdés:
Mi segít újra talpra állni?
Belső irány:
Ami igazán a miénk, azt nem lehet elvenni.
Gyakorlat:
Nyisd ki egy pillanatra a tenyered.
Kérdés:
Mi az, amit akkor is adni tudok, ha kevésnek érzem magam?
Belső irány:
A legnagyobb kötöttségben is lehet belső szabadság.
Gyakorlat:
Figyeld meg, hol érzed magad kötöttnek – és hol vagy mégis szabad belül.
Kérdés:
Mi az, amit senki nem vehet el tőlem?
Belső irány:
Van, aminek bennünk kell befejeződnie.
Gyakorlat:
Állj meg teljes mozdulatlanságban pár lélegzetig.
Kérdés:
Mit engedhetek most el békében?
Belső irány:
A tehetetlenség néha kapu.
Gyakorlat:
Engedd le a karod, lazíts, és ne „csinálj” semmit egy pillanatig.
Kérdés:
Hol kellene elengednem az irányítást?
Belső irány:
A rejtett folyamatok csendben dolgoznak.
Gyakorlat:
Figyelj egy növényre vagy fára.
Kérdés:
Mi érlelődik most bennem láthatatlanul?
Belső irány:
Jelenlévő élet
Gyakorlat:
Tedd a kezed a szívedre, és figyeld a légzésed.
Záró kérdés:
Hogyan él bennem ma az, amit ünneplek?
Várunk egy közös csendes éneklésre, ha van kedved.